「美脚美人になる！」 優木まおみ アフロディーテの羅針盤

「美脚美人になる！」　【ＮＨＫアフロディーテの羅針盤より】

今回は「美脚美人になる」方法を教えちゃいま～す。
ゲストはタレント・モデルの優木まおみさん。
テレビや雑誌で大活躍の中、忙しい現場に密着。
その現場で、より長くより細く見せる「優木流美脚の極意」を話してくれたの。
自宅でのエクササイズもご紹介しちゃいま～す。
さらに超簡単！ハイヒールを履いても脚がむくまない方法もご紹介！ 簡単なあることをするだけで、脚のむくみが解消されます！とっても簡単だから、ぜひ試してみてね！

【優木まおみさん　画像集】
グラビアですのでＨなポーズが多いですが、、、きれいな脚ですね。
＞＞＞http://bit.ly/OvKyFT

【むくみをなくして美脚になるワザ】
美脚の大敵、それが「むくみ」！　
特にハイヒールを履くと、むくみやすくなってしまいます。
脚のむくみは、血管からもれ出た水分がたまることで起こります。
通常は漏れでた水分は再び血管に戻ります。
この働きを高めるいわばポンプの役割をしているのが、ふくらはぎの筋肉です。
つまりふくらはぎの動きが悪いと、むくみやすくなるのです。ということで、むくみの解消法がこちら！


むくみをとるための運動
一般に「ミルキングアクション」と呼ばれている動きをするだけで、むくみが解消されます。
そのための運動が、つま先の上げ下げを繰り返すだけ。
座りながらでも、立ちながら行なっても同じような効果があります。

スニーカーに比べて、ハイヒールを履いて歩くときには足首の動く範囲が狭くなります。
そのため、むくみやすくなってしまうのです。

つま先の上げ下げをするだけで、ふくらはぎの静脈の血液の流れが１０倍以上にもなるといいます。
この動きをするだけで、漏れ出た水分が血管に戻りむくみが軽くなるのです。

※足首の上下運動は、回数が多いほど効果が上がるので、待ち時間や仕事の合間などの空き時間を 見つけて行ってください。

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