美木良介 ロングブレス ダイエット法 金曜日のスマたちへ 動画

俳優・美木良介さん提唱の呼吸法「ロングブレス」　新たな健康法として話題に

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「ロングブレス」と名付けられた呼吸法が話題となっています。
提唱しているのは、俳優の美木良介さん（５４）。
これは、２２年間悩まされてきた腰痛を治そうと、自ら編み出した独自の呼吸法です。
この呼吸法を用いて考案したエクササイズは、器具を使わず短時間で、年齢、性別を問わず行える気軽さから、新たな健康法として反響を呼んでいます。

ロングブレス


「ロングブレス」は文字通り、長い呼吸を繰り返すことです。
基本の呼吸法は２つあり、いずれも１セット１分。
美木さんは両方を行うことを勧めており、これで２分。
朝昼晩１セットずつ行ってもわずか６分です。

美木さん、
「力を入れて正しく行えば１分でも汗がじわっと出ますよ。
へその下辺りにある丹田（たんでん）に意識を集中させて行うのがポイントです。」

エクササイズは、この基本の呼吸法を行いながら、各種の運動をすることで、
１、効率的に筋肉量を増やし
２、基礎代謝も促進させ
３、内臓脂肪を減らし
４、リバウンドしにくい体をつくる
のが狙いです。
バストアップや便通の改善などにも効果が期待できそうです。


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オリコンによると、「ロングブレス」をダイエット法としてまとめたシリーズ第3弾
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が、7/30付「本」ランキングBOOK（総合）部門で首位を獲得した模様。
週を追うごとに順位を上げてきましたが、ついにシリーズ初の首位となりました。

今年5月にTBS系『中居正広の金曜日のスマたちへ』で紹介されたことをきっかけに、一気に注目を集めるようになった同シリーズ。
先週、再び「金曜日のスマたち」で特集が組まれたほか、ロンドン五輪の女子重量挙げ日本代表・三宅宏実選手がこの方法で減量に励んでいるというニュースも追い風となったようです。
プロのスポーツ選手から老若男女に至るまで、誰でも簡単に行えるというのも、人気の原因となっているようです。

また、第1弾『美木良介のロングブレスダイエット』、
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も、つられて順位を上げております。






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